Fisioterapia para el confinamiento. Ejercicios cervicales y auto-masaje (ACTUALIZADO)
Fisioterapia para el confinamiento. Ejercicios CERVICALES y auto-masaje de espalda.
Para las personas que sufrimos de problemas articulares el confinamiento puede ser especialmente duro por la falta de movimiento. Así que unos consejos de una gran profesional pueden ser de mucha ayuda para nosotros y nuestra espalda, en este caso, con los ejercicios cervicales y el auto-masaje.
Hace un año tuve la oportunidad de participar en un estudio que realizaba el Hospital Universitario La Fé de Valencia. Dicho estudio era muy amplio, abarcaba la adhesión a los tratamientos, el manejo del dolor y la importancia de la fisioterapia en las personas con graves problemas articulares. La última parte del estudio, que tuvo una duración de dos años, consistió en un entrenamiento deportivo de fisioterapia y seguimiento.
Para el entrenamiento y el seguimiento tuve la enorme suerte de contar con espléndido trabajo de Noemí Moreno Segura como fisioterapeuta, a la cual desde estas líneas expreso todo mi agradecimiento.
Problemas en la espalda por el confinamiento.
A los pocos días de abandona mi rutina habitual comencé a notar los primeros problemas en la espalda. Mi tratamiento diario de fisioterapia, antes del confinamiento, consiste en 45 minutos de caminata y una hora de natación. Al disminuir de modo drástico la actividad y el ejercicio, de nuevo aparecen los dolores mas intensos y cuesta más el movimiento.
Después de tratar de solucionarlo por mi mismo adaptando ejercicios comprobé que disminuía el dolor, pero no conseguía hacerlo desaparecer, y mucho menos recuperar la movilidad. Así que lo mejor que se me ocurrió fue recurrir a Noemí Moreno Segura, que con su amabilidad que la caracteriza, me refirió a una serie de vídeos que esta elaborando esta gran profesional en la clínica donde trabaja, Fisioterapia Xirivella – Raquel Santiago.
Así que hoy quiero compartir uno de los vídeos de la serie que me están funcionando muy bien, en este caso es el auto-masaje de espalda. Espero que lo disfrutéis y os funcione como a mi.